快速美白牙齿攻略
你的32颗牙齿不但帮助你讲话和嚼东西，还能够影响你的容貌：让你姿色倍增或容貌尽毁。往下读，看看为了保持自己牙齿珍珠般的闪亮洁白，能做些什么？
1. 吃美白牙齿的食物
你吃到口里的东西最终会反映到你的牙齿上。如果你一直喝大量的红酒、红茶，或吸大量的香烟，就别期望牙齿会如珍珠般洁白。
其它的罪魁祸首包括：可乐类饮料、浓卤汁和深色果汁。
饮食底线：要清楚地知道，入口之前，食物如果是深颜色的，就可能把你的牙齿染上颜色。
步骤一：吃了这种食物后立即刷牙。
步骤二：要小心污染牙齿的食物和饮料，只有牙刷在身边时才享用这些食物。如果没有，就用苹果作为餐后甜点吧。
2. 刷牙时哼首歌吧
要把满是细菌的牙斑完全刷干净，理想的时间长度为至少2分钟。用手表计时或者在卫生间里放一个计时器，定时2分钟。或者找一支两分钟长度左右的歌曲，刷牙时把它哼完。
3. 像拿铅笔一样握着牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗过一辆汽车一样？如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些习惯于“欢乐擦洗”的医务工作者们认为，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动，而不是前后移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。
4. 每天一杯茶
茶叶里的黄酮类物质和其它成分似乎可以阻止有害细菌附着在牙齿上，还可以阻止引起蛀牙的糖类物质的产生。茶叶也含有大量坚固牙齿的氟化物。
5. 定期更换牙刷
至少每2到3个月就要扔掉你的旧牙刷或者更换电动牙刷的刷头。否则的话，你就是把细菌往口里送。
6. 使用无酒精漱口水
绝大多数柜台上出售的漱口水，都含有太多的酒精，它们会吸干你口内组织的水分，使用它们更易受到细菌的侵害。一些研究甚至表明，漱口水内包含的酒精和口腔癌发病风险的增加有一定的联系。为了安全，在选择漱口水时，做一名彻头彻尾的禁酒者吧。
小技巧教你美白牙齿
牙齿起着咀嚼食物的作用，拥有一口洁白亮丽的牙齿更是一种品味的象征，这也是很多人都向往的。下面就来为大家介绍一些牙齿美白的方法，希望对大家有帮助。
1、温水刷牙
刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。这是牙齿美白的方法之一。
2、饭后一杯铁观音
好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。
3、多吃VC类护齿食物
如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。这是比较有效的牙齿美白的方法。
4、每月换一款牙膏
一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。
5、喝饮料用吸管
男人觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。
美白牙齿的食物有哪些
下面就让专家为大家解读一下哪些食物起到牙齿美白的作用。 牙齿美白也可以通过食物来达到目的生活中有很多食物都起到牙齿美白的作用。
1水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿能够有效的牙齿美白。
2薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，呼吸时感觉气味清新。
3无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙，很好的牙齿美白的东西。
4乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
5芭乐/香蕉
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
